瑜珈（yoga）源起於古印度，現代人所稱的瑜珈主要是一系列的修身養心法，包括調整身體的位置、調整呼吸、調心冥想等等。 瑜珈在梵語，有著「連結」「結合」的意思，就是將人的靈魂和包羅萬象的氣結全都結合在一起。

所有瑜珈派系皆源自哈達瑜珈，在梵文裡(Ha)即是太陽、(Ta)即是月亮。

太陽代表「日」的能量，則月亮為「月」的能量，透過這兩種能量讓身心合一取得平衡。

目前瑜珈都是以體位法、呼吸與冥想為主要的修練內容。

而最常見瑜珈派系有

哈達瑜珈(Hatha Yoga)

艾氏瑜珈(Iyengar Yoga)

阿斯坦加瑜珈(Astanga Yoga)

勝王瑜珈(Raja Yoga)

熱瑜珈(Bikram Yoga)

動瑜珈(Flow Yoga)

靜瑜珈(Restorative Yoga)

陰瑜珈(Yin Yoga)

能量瑜珈(Power Yoga) 等等。

上課時經常會聽到「體位法」，顧名思義就是調整身體位置的方法。 也可以解釋為在舒適的動作上維持一段時間，在緩慢的動作中，讓身體保持放鬆和深層的呼吸，使血液中自然進入大量氧氣。

古時的瑜珈行者在觀察野生動物時，發現牠們的各種姿勢與動作對人體有很大的益處，甚至具有治療、放鬆、睡眠和保持清醒的方法，於是根據這些姿勢親身做實驗，之後慢慢創造出一系列姿勢來訓練身體

因此有許多瑜珈體位法都是依照動物名稱來命名，像是眼鏡蛇式、魚式、兔式、犬式、貓式等等。

練習瑜珈會影響身體各個層面；它能活絡肌肉和神經系統，強化漸漸僵硬的韌帶與肌腱，並壓迫腺體而促使內分泌平衡，因此也就能避免人體生病。

瑜珈動作藉著收縮與伸展肌肉，使肌肉強化並增加柔軟度，每個動作配合呼吸，可保護脊椎、骨骼與關節，預防矯正身體歪斜或是不對稱的情況，還可減緩疼痛。

在進行瑜珈的過程中能按摩到內臟器官與腺體並活絡神經系統，也可以強化血液循環、呼吸系統、提升新陳代謝以及免疫系統、平衡內分泌等生理功能。 瑜珈動作除了可以調理不好的姿勢習慣，還能讓心靈變得平靜、讓精神更加集中。 .

瑜伽分成很多種，無論筋骨軟硬程度如何，都可以上課，歡迎與櫃檯人員洽詢課程建議。

空腹進行： 瑜伽對於訓練者的飲食沒有特別規定，但是如同其他運動一樣，也為避免進行瑜珈時感到沉重和懶散，在練習瑜珈前、後一個小時內不要用餐。

暖身： 暖身是非常重要的環節，不要才開始就挑戰高難度動作，以免造成運動傷害，最好循序漸進先做一些瑜珈暖身動作，可以避免身體受傷。

放鬆身心： 練習瑜珈時將心情儘量放鬆，過程中可容許身體有一些酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

專注進行： 練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸，保持有規律、較深沉的呼吸，有助身體放鬆。

規律練習： 一週建議要練習三次以上的瑜珈，才能讓身體心更加達到平衡。記得做完一個完整瑜珈動作後要躺下來好好休息，讓身體慢慢記憶練習成果及好好的自行修復。

選擇合適的空間： 進行瑜珈時應該選擇在安靜、通風良好的環境內練習，也可以在室外練習，像是花園，但是不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習，也要避免靠近火爐或妨礙練習的任何場所，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在大型傢俱下練習。

沒上過瑜伽的人很容易能挑出瑜伽的缺點：冗長、無聊、難懂。 但等到自己開始練習後，才發現自己發下五種最常見的誤解。

1. 只是拉筋

只是「拉筋」，可能無法吸引這麼多人練習瑜伽。練習瑜伽的人有很多都是各行各菁英。不論與瑜伽的相關的物理治療和科學理論是多麼理性，但其實練習核心的本質還是在「心」。 舉例來說，緩緩的練習可以讓心靜下來之後的身體感覺比平常更敏銳，可以讓思維更清晰。 當然，如果你只是存粹拉筋讓身體更柔軟當然也沒問題，畢竟身體柔軟更是延緩衰老的最好方法之一。

2. 身體夠軟才能練

很多人覺得自己身體很硬，沒辦法練瑜伽。這完全是錯誤的。 就是因為身體太僵硬，才會更需要透過瑜伽練習幫助僵硬過久的肌肉延展開來。剛開始練習只要按照自己的程度就好，別和其他人相比。若是一開始就期待自己能做到各種動作，就會出現問題；畢竟每個人的身體狀況都不一樣，有些人柔軟，有些人肌力較強，能做的體式就不會一樣。 「循序漸進」才是練習瑜伽或是做各種運動的好教條。

3. 老掉牙的運動方式

最讓人兩眼無神的，就是很老套的東西。 但是瑜伽可是一點都不老套，畢竟加上現代解剖學，物理治療的激盪後，瑜伽可是有各式變化的運動。 像是空中瑜伽、正位瑜伽、瑜伽輪等等 都是透過其他的輔具來提升練習的正確性或是樂趣。 如果你上網google練習瑜伽的明星、名人，你應該會很吃驚。 更不用說時尚產業裡那些身材逼人的模特兒，更是瑜伽裡的大宗人口！ 所以，千萬別再說瑜伽很老套了。

4. 太多專業術語

每個領域都有本身的專用詞彙，你學任何東西之前，有沒有聽過一種感覺就是「聽起來好像超級厲害，但你根本聽不懂？」瑜伽也是這種充斥了專業術語的一門學問。 也因此我們希望能透過瑜伽迷「小班制」上課方式，透過幾次與老師近距離的練習後，不只「聽懂」，再加上老師一旁調整姿勢動作，就一定能真正瞭解各種動作名稱，還能「做的正確」。

5. 女生才適合上瑜伽

這是最奇怪的一種誤會，如果有人告訴你，只能女生才能跑步、只有女生才能游泳、那你一定覺得很莫名吧！ 當然男性天生肌肉比較發達，也被教育成要鍛鍊肌肉才夠神武，但是有沒有人提醒你，把肌肉搞大之後還需要適度的延展，才不會造成長期僵硬或是運動傷害呢？ 瑜伽是同時訓練柔軟度與肌耐力的運動。

如果你希望肌肉線條變的更美，而不只是呆呆的看起來大而已，快在你的運動行程裡加進幾堂瑜伽課吧！

每週練習3-4 次，對於想要局部快速減肥者來說可以每天練習，。重要的是練習時間不在於長而在於專注，每週進行一次即使時間短也比每日不專注的練習有效得多，重要的是<持之以恆>.

利於體內的濁氣從腳下排放出去，並有一定的防滑效果。

瑜伽可拉展常用的肌肉及鍛鍊不常用的肌肉，以達更佳的體能。如肌肉過硬、容易拉傷；但筋骼過度柔軟的，關節及骨骼則較少保護，瑜伽可達至柔軟度及肌肉力量的平衡，所以肌肉較多者、可透過瑜伽增加柔軟度；筋骼柔軟的、則可透過瑜伽增加肌肉的力量，例如跑步愛好者，可選擇瑜伽治癒紓緩跑步常用的肌肉。

原因：

1） 極度空腹或低血糖

2） 吃得過飽，血液集中于胃部而使腦部供血不足

3） 低血糖，低血壓或高血壓、高血糖（如有上述疾病應提前告知您的瑜伽師從而進行有針對性的練習）

4）一些體位動作會引起血液集中流向腦部（如弓式），屬于正常反應，做小放鬆即可恢復

瑜珈不是柔術更不是雜技，我們從不強調你的身體需要多麼柔軟，身體的柔軟是在練習瑜伽過程中取得的一項收獲。每個人的身體狀況都不相同，所以並沒有一個統一標準說一定要做到何種程度才是做的好，如果達做不到就是不好。只要你盡力做到自己的極限，那就是完美的，是你自己的標準。請記住，我們鍛鍊的是自己的身心，那為什麼要以別人的身心健康作為自己的標準呢？

瑜珈會有很多核心及肌耐力訓練，經過多次練習，會使體態看起來更加緊實，體態一定會變，但體重不一定會改變。

瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。